Výhody a poškození datlí pro lidské tělo, pravidla použití a kontraindikace

Datle se běžně nazývají „pouštní chléb“, protože po několik tisíciletí byly hlavním produktem stravy obyvatel Východu a Afriky. Jedinečnou vlastností palmových plodů je, že mohou nahradit plnohodnotné jídlo. Jejich pravidelné používání má pozitivní vliv na lidské zdraví, proto se doporučuje znát výhody a poškození datlí pro tělo.

Složení ovoce

Díky tomu, co je obsaženo v datu, je stále mnoho lidí v Africe schopno vyřešit problém hladu. Neobvyklý obsah kalorií v ovoci a vysoký obsah živin umožňují použití produktu jako vynikající náhrady za tradiční jídlo.

Vitamíny a kalorie

Ovoce obsahuje více než 10 druhů vitamínů, takže je považováno za lídra mezi ostatními druhy ovoce a bobulí. Jsou bohaté na vitamíny skupiny B, které jsou zodpovědné za metabolismus a funkci mozkových buněk v těle. Nedostatek těchto prvků vede ke zhoršení stavu nehtů a vlasů, narušuje procesy odbourávání tuků a tvorbu hormonů.

Dužina datlí obsahuje vitamíny A a C, které zlepšují ochranné vlastnosti organismu.

Díky vitamínům D, K, PP má konzumace produktu pozitivní vliv na všechny orgány. Obsah kalorií ve 100 g ovoce je 200 kcal. Tato vlastnost umožňuje jejich použití jako doplňkového zdroje výživy a energie, takže jsou zařazeny do jídelníčku, pokud potřebujete přibrat na váze a rychle vytvarovat tělo.

Mikroelementy

Datle jsou známé svým minerálním složením, díky kterému jsou plody často využívány pro nedostatek mikroživin. Dužnina ovoce obsahuje látky jako vápník, železo, fosfor a zinek.Existuje celkem asi 15 minerálů, z nichž jeden je selen, známý pro své protinádorové vlastnosti. Dužnina obsahuje 23 druhů aminokyselin, z nichž některé se nacházejí pouze v datlích.

Jak působí na lidský organismus?

Léčivé vlastnosti ovoce jsou považovány za jedinečné, při pravidelném zařazování ovoce do stravy je pozorován pozitivní účinek na fungování všech životně důležitých systémů. Mají příznivý vliv nejen na fungování vnitřních orgánů, ale je pozorováno zlepšení vzhledu vlasů, nehtů a pokožky. Dostatečný přísun živin pomáhá zlepšit stavbu kostí a zubů a snižuje riziko kloubních onemocnění.

Normalizuje gastrointestinální procesy

Konzumace ovoce má příznivý vliv na činnost gastrointestinálního traktu. 100 g výrobku obsahuje 6,7 g vlákniny, která pomáhá přirozeně čistit střeva od toxinů a normalizovat stolici.

Ovoce by se nemělo konzumovat v období exacerbace gastritidy nebo jiných žaludečních onemocnění.

Termíny poskytují následující výhody:

• díky přítomnosti kyseliny glutamové dužina normalizuje acidobazickou rovnováhu;
• nedostatek cholesterolu a vysoký obsah kalorií vám rychle dává pocit plnosti, což pomáhá, pokud potřebujete dodržovat dietu;
• účinně působí proti bakteriím a parazitům, napomáhá obnově střevní mikroflóry.

Při gastritidě se doporučuje užívat ovoce na jednu dávku v množství 50 g. Za nejvhodnější dobu se považuje konzumace 15 minut před jídlem. Pokud se vyskytnou nežádoucí účinky, jako je nadýmání, průjem nebo plynatost, je třeba přípravek zlikvidovat.

Posiluje zuby a kosti

Přípravek má příznivý vliv na stavbu kostí a zubů.Výrobek obsahuje důležité minerály ve formě fluoru a draslíku, jejichž množství ve 100 g výrobku je 64 mg. Tento prvek dává sílu kostem a zubům, proto se plody doporučují k zařazení do jídelníčku starších lidí, těhotných žen a kojících matek.

Prevence anémie

Datle jsou díky velkému množství minerálních prvků a vitamínů, které obsahují, považovány za jedinečný produkt pro doplnění jejich nedostatku v těle. Pravidelná konzumace zlepšuje krevní oběh a díky vysokému obsahu železa pomáhají plody vyrovnat se s chudokrevností.

Ovlivňuje funkci mozku

Pozitivní vliv na fungování mozkových buněk je dán obsahem velkého množství vitamínů skupiny B. Studie prokázaly, že pravidelné zařazování datlí do jídelníčku umožňuje dodat tělu jejich dostatečné množství, což pomáhá snižovat homocystein úrovně. Tato látka je považována za hlavního viníka rozvoje Alzheimerovy choroby.

Snižuje alergické reakce

Ovoce je jednou z mála potravin, které obsahují síru. Právě tato látka pomáhá snižovat závažnost alergických reakcí. V roce 2002 byly provedeny studie, podle kterých měly organické sloučeniny síry pozitivní vliv na organismus snižující riziko vzniku sezónní alergické rýmy.

Odstraňuje kocovinu

Datle podporují odstraňování toxinů a odpadu a díky vysokému obsahu vlákniny zajišťují přirozené čištění střev. Konzumace ovoce ihned po požití alkoholu vám pomůže vystřízlivět v kratším čase.

Na průdušky

Datle se často používají v receptech tradiční medicíny k léčbě nachlazení.Poskytují protizánětlivý účinek a podporují rychlejší proces hojení. U onemocnění spojených s průduškami se odebírají odvary na základě ovoce. K přípravě léčivého prostředku se 10 plodů nalije do 500 ml vody a vaří se 30 minut, poté se zahřejí jako nápoj.

Suchého kašle pomůže zbavit se odvar ze 7 datlí a 0,2 litru mléka.

Pro ledviny a játra

Plody pomáhají normalizovat činnost ledvin a jater. Odborníci tvrdí, že ke snížení rizika vzniku infekčních onemocnění orgánů stačí sníst 10 kusů ovoce denně. Nejen dužina, ale i semena mají léčivé vlastnosti. Odvary ze semen se doporučují při problémech s kameny v ledvinách a močových cestách.

Pro imunitu

Datle se doporučují konzumovat v období vrcholu infekčních onemocnění. Plody pomáhají posilovat oslabený organismus a podporují fungování imunitního systému a pomáhají vyrovnat se s nedostatkem vitamínů.

Snížení krevního tlaku a rizika mrtvice

Pozitivní vliv na srdeční systém a schopnost normalizovat krevní tlak je dán přítomností velkého množství minerálů v datlích. Hořčík přítomný v dužině poskytuje protizánětlivý účinek a snižuje krevní tlak, spíše než aby jej zvyšoval. Draslík zlepšuje činnost srdečního svalu a pomáhá udržovat normální hladinu.

Podle klinických studií bylo prokázáno, že pravidelná konzumace datlí prokázala snížení rizika mrtvice o 9 %. Hořčík je považován za důležitý prvek pro prevenci patologií a plody obsahují 50 % denní potřeby tohoto prvku.

Prospěšné vlastnosti

Prospěšné vlastnosti datlí jsou spojeny s jedinečným složením ovoce.Díky této vlastnosti se doporučují zařadit do jídelníčku dospělých i dětí.

Pro ženy a v těhotenství

Zařazení datlí do jídelníčku pomáhá ženám být krásné. Díky vitamínům B a velkému množství mikroprvků se zlepšuje vzhled vlasů a pokožky, antioxidanty zabraňují stárnutí.

Datle jsou dobré pro zdraví těhotné ženy. Během období porodu pomáhají vyrovnat se s anémií a doplnit nedostatek vitamínů. Jejich zařazení do jídelníčku 4 týdny před porodem pomáhá zlepšit tonus dělohy a zvyšuje její schopnost stahovat se, což je klíčem k absenci problémů při průchodu miminka porodními cestami.

U kojících matek přípravek pomáhá zlepšit kvalitu a množství mléka, normalizuje emocionální stav a pomáhá vyrovnat se s depresemi.

Pro muže

Datle pomáhají posilovat zdraví muže a poskytují komplexní účinek. Odběr plodů má pozitivní vliv na kvalitu spektrogramu, proto se doporučuje jejich konzumace při nebezpečí neplodnosti. Mají příznivý vliv na potenci, zvyšují sexuální výdrž.

Pro děti

Datle umožňují dětem přijímat dostatečné množství živin a doplňovat deficit vitamínů a minerálů, což má pozitivní vliv na fyzický i psychický vývoj dítěte. Ovoce je vynikající způsob, jak si dát rychlou svačinku, rychle zasytit a uspokojit dětský hlad. Díky speciálním chuťovým vlastnostem je produkt vynikající náhradou tradičních sladkostí a cukru.

Datle v každodenní stravě – jak je správně jíst

Dnes jsou datle k dostání na pultech v různých podobách, a tak se často objevují otázky, jak ovoce správně jíst.

V jaké formě použít

Sušené datle s peckami jsou považovány za nejlepší možnost konzumace. Obsahují více živin a jsou minimálně zpracovávány. Při konzumaci ovoce není potřeba odstraňovat vnější slupku. Pokud jsou sušené plody lesklé, znamená to, že byly připraveny k prodeji s použitím tuku. V každém případě byste po zakoupení měli produkt opláchnout vodou.

Datle se jedí jako samostatné jídlo, sušené ovoce se používá k výrobě džemů a kompotů a jsou součástí receptů na dezerty a koláče.

Kdy je nejlepší jíst datle?

Příjem termínů je organizován během první poloviny dne. Konzumace těsně před spaním způsobí tíži v žaludku a může způsobit nespavost. Pro dospělého je denní normou konzumace 10-15 plodů. V tomto případě byste měli střídat konzumaci ovoce a běžného jídla, jinak může dojít k nepohodlí a těžkosti v žaludku.

Aplikace semen

Z datlových pecek se připravují odvary používané k léčbě ledvin. Prášek z nich pomáhá při žaludečních potížích, je účinným prostředkem při hojení ran a odřenin.

Je možné a jak se stravovat s diabetem 2. typu?

Datle obsahují 70 % cukru, jehož konzumaci byste měli omezit na minimum, pokud máte cukrovku. Kromě toho je produkt velmi kalorický, což je pro pacienty s touto diagnózou negativní bod. V tomto ohledu je pro lidi závislé na inzulínu lepší se datlím vyhýbat, do jídelníčku zařaďte co nejvíce 1 ovoce, ale je třeba vzít v úvahu denní množství sacharidů.

Škody a kontraindikace

Při konzumaci datlí je důležité zvážit, jak škodlivý může být produkt pro tělo.Kontraindikace konzumace datlí jsou:

• diabetes;
• nesnášenlivost sušeného ovoce;
• akutní období gastritidy a jiných žaludečních patologií.

Plody mají vysoký obsah kalorií, což může negativně ovlivnit váhu lidí s nadváhou. Vysoký obsah cukru může urychlit tvorbu kazu a negativně ovlivnit zdraví zubů. Překročení povoleného příjmu ovoce může způsobit tíhu v žaludku a bolesti hlavy.