Med je odedávna konzumován jako chutný a výživný produkt, má také léčivé vlastnosti. Ale navzdory nepochybným výhodám nemůžete jíst medu tolik, kolik chcete, měli byste vědět, kolik medu můžete denně sníst, abyste nepoškodili své tělo. Jaký je denní příjem pro dospělé a děti, jak často můžete jíst med se zdravotními přínosy, došlo k předávkování.
Denní příjem medu
Nejlepší je držet se normy a nepřekračovat ji.V tomto případě bude produkt prospěšný. Norma byla stanovena podle doporučení lékařů.
Pro dospělého
Pro dospělého stačí porce 50 g nebo 2 polévkové lžíce. lžíce za den. Ale to je průměr, norma se může mírně lišit v závislosti na hmotnosti a zdravotním stavu. Míra spotřeby závisí také na věku, starší lidé by měli produkt konzumovat s mírou.
Lidé, kteří sportují nebo se věnují fyzické práci, mohou jíst o něco více, než je pro jejich věk požadováno, protože med má vysoký obsah kalorií a je pro tělo užitečný jako zdroj energie.
Muži, kteří mají vyvinuté svaly, mohou také mírně zvětšit svůj objem, aniž by si ublížili na zdraví. Lidé náchylní k alergiím by měli med konzumovat v minimálním množství nebo se mu úplně vyhnout.
Denní příjem medu stačí k tomu, abyste se vzdali cukru v nápojích a nahradili jej sladkým produktem. Med má méně kalorií než cukr, ale je lepší ve sladkosti. Je zřejmé, že výměna přinese pouze výhody.
Na dítě
Dětský organismus je na med citlivější než dospělý. U dětí se často objevují alergie. Sladkosti dítěti raději nedávejte do jednoho roku, do tří let po konzultaci s lékařem. Starší děti mohou bez újmy sníst 30 g výrobku denně. Pokud dítě přípravek nezná, mělo by být s ním zaváděno postupně, počínaje 0,5 čajovou lžičkou denně.
Jak často jej mohu používat?
Pokud je člověk zdravý a neexistují žádné kontraindikace, můžete jíst každý den, ale nepřekračovat normu. Je lepší rozdělit denní množství na stejné části a jíst v průběhu dne, spíše než najednou. Tohle bude zdravější.
Je možné se medem předávkovat?
Pokud budete jíst příliš mnoho nebo často, je možné předávkování.Obsahuje hodně sacharidů, které se rychle vstřebávají. Podle glykemického indexu je produkt ekvivalentní cukru a je stejně škodlivý, pokud je konzumován více, než je nutné. Med by se proto měl konzumovat opatrně a s mírou, zvláště pokud je ve vaší stravě cukr. Neměli by ho jíst ti, kteří trpí cukrovkou, při konzumaci způsobuje vzestup hladiny glukózy.
Produkt je prospěšný, protože obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Nedochází k předávkování těmito látkami, i když je překročena norma. Ale neměli byste ho konzumovat ve velkém množství, jen abyste získali vitamíny. Přejídání povede k nadbytku sacharidů, neustálý nadbytek cukrů v těle může vést k rozvoji cukrovky, přibírání na váze a cukrovce.
Jaký med vybrat a jak jej nejlépe využít
Musíte zvolit čerstvý tekutý nebo správně krystalizovaný produkt. Při nákupu je třeba věnovat pozornost tomu, zda má certifikát, který označuje kvalitu a zda byl výrobek testován na škodlivé látky.
Je užitečné kombinovat med s mléčnými výrobky: nejen mléko, ale také kastrol, tvarohové koláče a tvaroh. Tímto způsobem je možné neutralizovat účinek rychlých sacharidů a zabránit skokům glukózy. S ostatními potravinami byste měli užívat přípravek 1,5-2 před jídlem nebo po jídle, aby se strávil sám. Můžete pít čaj, přidat citron, nápoj si můžete připravit podle vlastních preferencí.
Doporučení pro použití při nemocech
Chcete-li normalizovat fungování gastrointestinálního traktu, musíte najednou užít 50-100 g v čisté nebo rozpuštěné formě. Na vředy rozpusťte 30-60 g ve sklenici a vypijte ráno a večer 2 hodiny před nebo po jídle. Roztok zmírňuje bolest, nevolnost, bojuje proti pálení žáhy.
U „kyselé“ gastritidy je třeba 1 polévkovou lžíci rozpustit ve sklenici teplé vody. l. Pijte 1,5-2 měsíce před jídlem. Pro nízkou kyselost byste měli vzít studenou vodu, koncentrace a průběh léčby je stejný. U kolitidy a enterokolitidy je třeba smíchat 0,5 litru medu s 0,5 litru jitrocelové šťávy. Vařte a pijte chlazenou šťávu 1 polévková lžíce. l. třikrát denně. Uchovávejte lék na chladném místě.
Pokud máte problémy se slezinou, žlučníkem nebo játry, musíte si vzít 1 sklenici šťávy z černé ředkve a med. Pijte půl sklenice třikrát denně. Směs zlepšuje metabolismus, zabraňuje tvorbě kamenů, zvyšuje hemoglobin a normalizuje trávení.
Aby byl med prospěšný, musí být konzumován správně a nepřekračovat normu stanovenou pro děti a dospělé. Přidávejte do nápojů nebo mléka, nejlépe ho pijte odděleně od ostatních potravin, zejména těžkých, aby se nemíchaly.
